Продукты повышающие иммунитет у детей и взрослых

Иммунная система оберегает организм человека от инфекционных и бактериальных заболеваний, которые подстерегают сплошь и рядом. Для правильной работы иммунной системы ее постоянно нужно поддерживать. Чем же, спросите вы? Ответ laday читайте ниже. Главенствующую роль в повышении иммунитета и крепкого здоровья мужчин и женщин, детей и взрослых - играет правильное разнообразное питание.

Микроэлементы в продуктах для повышения иммунитета 

Белок

Источник аминокислот, участвующий в синтезе иммуноглобулинов и способствующий восстановлению клеток, пораженных вирусными инфекциями. Белок содержится в рыбе, яйцах, мясных продуктах, орехах, грибах и в разных сортах капусты.

Селен

Мощнейший антиоксидант, он вырабатывает антитела, которые активно противостоят инфекциям, наряду с цинком принимает участие в образовании иммунных клеток. Цинк и селен содержат в себе морепродукты, орехи, сыр, зеленый горошек, бобовые культуры.

Йод

поддерживает работу щитовидной железы, которая в свою очередь вырабатывает гормоны иммунной системы. Морепродукты, морская капуста, чеснок, парное молоко, листья салата, помидоры - неиссякаемый источник йода.

Клетчатка

Активирует важные процессы в иммунной системе, сводит на нет воспалительные процессы в организме. Она содержится в яблоках, отрубях, семечках, а главное, в овсяной крупе.

А что же насчет витаминов?

Витамин А

Это естественное усиление защитных сил организма от разного рода бактерий и инфекций. Он содержится во всех красных овощах и фруктах, а также зеленом луке, шпинате, мяте. И в продуктах животного происхождения: печени трески, молоке, твороге.

Витамин С

Усиливая работу иммунной системы, защитит от переохлаждений и вирусов. Содержится в разного рода цитрусовых, шиповнике, черной смородине, капусте, помидорах.

Витамины группы B

Стимулируют иммунитет в период стресса, способствуют улучшению состояния организма после перенесенных болезней, помогают в борьбе с инфекциями. Употребляя орехи, гречневую крупу, пшено, зелень, ржаной хлеб, яйца, вы насытите свой организм этой группой витаминов.